Makanan Rendah Lemak Untuk Diet Sehari-hari

22.30 Andi Erta 0 Comments

Makanan Rendah Lemak
Makanan Rendah Lemak

Makanan Rendah Lemak Untuk Diet Sehari-hari


Program diet akan semakin sukses dengan konsumsi aneka makanan rendah lemak di samping olahraga teratur serta istirahat yang cukup. Diet bukan berarti mengurangi makan sampai minimal, namun mengatur agar jumlah lemak yang dibakar lebih banyak daripada lemak yang masuk. Pengaturan ini dapat dilakukan dengan memilih jenis makanan apa saja yang dikonsumsi. Sebagian besar dari makanan rendah kalori serta lemak ini berupa sayuran serta buah-buahan yang kaya akan serat sehingga mengonsumsi keduanya akan membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan-makanan ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam memiliki zat besi yang sangat banyak di samping vitamin C yang berguna untuk membakar lemak dalam tubuh. Sayuran lain termasuk kubis, kol, selada dan selada air. Sementara beberapa buah yang bagus dikonsumsi ialah lemon, jeruk dan alpukat. Tak hanya mengonsumsi makanan rendah lemak tersebut, diet juga bisa dilakukan dengan mengganti konsumsi susu dengan susu rendah lemak. Hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Apabila hendak menggoreng sesuatu, gunakan minyak zaitun atau olive oil yang rendah kalori sehingga tidak akan terjadi penimbunan lemak dalam tubuh. Ganti juga camilan yang biasa dikonsumsi dengan makanan rendah kalori seperti buah-buahan dalam porsi kecil di antara waktu makan.

Diet akan semakin sukses dengan diimbangi olahraga secara teratur untuk membakar lemak dalam tubuh. Lakukan olahraga secara teratur setidaknya seminggu sekali. Lari pagi atau jogging akan membantu membakar lemak sekaligus menguatkan jantung sehingga sangat baik untuk dilakukan. Selain olahraga, membakar lemak dalam tubuh bisa dilakukan dengan mengganti konsumsi gula biasa dengan gula rendah kalori. Gula rendah kalori ini akan membantu agar tidak terjadi penimbunan kalori maupun lemak dalam tubuh. Tropicana dapat dipilih sebagai pengganti gula biasa. Gula Tropicana juga bisa digunakan dalam minuman maupun makanan rendah lemak. Demikian beberapa tips dalam menurunkan berat badan dengan cara mengonsumsi makanan-makanan berkadar kalori rendah.


0 komentar: